Precis som under förra året kommer vi använda påskhelgen till ett tjuvsläpp då vi vet att ivern hos er deltagare är stor. Varje dag under perioden 2 – 6/4 kommer vi släppa en ny besökspunkt nånstans runt om i kommunen där ni kanske får klura lite oxå.

Nedan ser ni första kartklippet. Övriga kartklipp kommer att publiceras här !

De fem kartklippen kommer läggas upp ett och ett dagligen cirka klockan 19.00 kvällen innan. De fem punkterna ligger inte alltför långt från varandra och ska kunna nås via en eller ett par promenader.

Hur många beger sig ut under påskhelgen och hinner registrera minst en besökspunkt redan innan kartan kommer på onsdag?

Friska Nacka-kartan på onsdag!

Du missar väl inte att nu på onsdag den 7 april kommer årets tryckta gratiskarta som bilaga till Nacka Värmdö Posten!

På kartan finns 60 besökspunkter och vi kan även glädja er deltagare med att utöver Sicklaön så har vi med såväl Orminge, Saltsjöbaden/Fisksätra som Älta för att så många som möjligt ska känna att de har besökspunkter i närheten.

Är du riktigt angelägen kommer du till Järlagården, Hästhagsvägen 2, på tisdag 6/4 kl 17.30 till 18.30 och får kartan direkt i handen. Håll Corona-avstånd om det blir köbildning!

Tjuvsläpp i påsk!

Är du riktigt angelägen kommer du till Järlagården, Hästhagsvägen 2, på tisdag 6/4 kl 17.30 till 18.30 och får kartan direkt i handen. Håll Corona-avstånd om det blir köbildning!

Bli social!

Friska Nacka är förstås aktiv på sociala medier. Vi finns på Instagram, en Facebook-sida för vår kommunikation med er  och nu har vi också skaffat en egen Facebook-grupp för deltagarna med plats för egna frågor, kommentarer och bilder. Upptäck den nya gruppen och välj att gå med i den!

Gå till Facebook-gruppen för deltagare!

Dessutom finns ett ”event” för kartsläppet dit ni gärna får bjuda in dem som ännu inte testat Friska Nacka. Följ oss gärna i våra kanaler och dela era turer med @friskanacka och #friskanacka.

 

Nu ser vi alla fram emot att mötas igen med kartan i hand!

Friska Nacka-arrangörerna i Järla Orientering

Onsdagen den 7 april startar årets Friska Nacka!

Då delas årets grundkarta ut inbladad i Nacka Värmdö Posten.

På kartan finns 60 besökspunkter och vi kan även glädja er deltagare med att utöver Sicklaön så har vi med såväl Orminge, Saltsjöbaden/Fisksätra som Älta för att så många som möjligt ska känna att de har besökspunkter i närheten.

Under 2020 års succésäsong lyckades vi locka nästan 1 800 registrerade deltagare som registrerade 70 000 besökspunkter. Inför 2021 har vi satt målet till 2 500 deltagare och 100 000 besökspunkter! För att nå dit önskar vi att ni deltagare hjälper oss och ser till att samtliga personer som deltar registrerar sig på ett eget konto. På så sätt så ökar ju även era vinstchanser!

Nacka fyller 50 år!

1971 slogs Boo landskommun, Saltsjöbadens köping och Nacka stad samman. Det firar vi genom ett 20-tal jubileumsstolpar. Där kan man vinna extrapriser, men också lära sig mer om kommunens verksamhet och historia.

 

Tjuvsläpp i påsk!

Precis som under förra året kommer vi använda påskhelgen till ett tjuvsläpp då vi vet att ivern hos er deltagare är stor. Varje dag under perioden 2 – 6/4 kommer vi släppa en ny besökspunkt nånstans runt om i kommunen där ni kanske får klura lite oxå.

Kartklippen för tjuvsläppet kommer då att publiceras här samt även via länk på www.friskanacka.se.

Bli social!

Friska Nacka är förstås aktiv på sociala medier. Vi finns på Instagram, en Facebook-sida för vår kommunikation med er  och nu har vi också skaffat en egen Facebook-grupp för deltagarna med plats för egna frågor, kommentarer och bilder. Upptäck den nya gruppen och välj att gå med i den!

Dessutom finns ett ”event” för kartsläppet dit ni gärna får bjuda in dem som ännu inte testat Friska Nacka. Följ oss gärna i våra kanaler och dela era turer med @friskanacka och #friskanacka.

 

Nu ser vi alla fram emot att mötas igen med kartan i hand!

Friska Nacka-arrangörerna i Järla Orientering

Ett rekordår för Friska Nacka avslutades på ett stilenligt sätt. Hela 175 personer letade reda på alla 24 stolparna som var placerade runt om i Nacka kommun, en hel del på lite udda ställen där vi inte varit tidigare.

Friska Nacka är ju ingen tävling, men många ville vara först att ta alla stolparna. Bilden ovan visar hur det såg ut vid sista stolpen natten till julafton!

Grattis till vinnarna!

• 1 st hotellfrukost för två på Skepparholmen: Robert Eriksson
• 1 st presentkort á 500 kr på Naturkompaniet i Sickla: Carina Bergman
• 1 st presentkort á 500 kr på Restaurant J: Yvonne Edlund
• 1 st 2-pack buff från Ullmax: Åsa Dahlstedt Hagman
• 1 st Ullmax-mössa: Anna Abler
• 1 st lunch för två i Storstugan på Hellasgården: Erling Carlén
• 1 st friluftsset på Naturkompaniet i Sickla: Annika Treskog

Vintern är äntligen här, men snart är det vår!

Passa på att njuta av vintern och åka skidor exvis på Järlas spår mellan Järlagården och Hellasgården, se spårstatus. Sen kommer vi att släppa en ny Friska Nacka-karta den 7/4 med NackaVärmdöPosten och ett antal av besöksstolparna kommer då att ha koppling till kommunens 50-årsjubileum. Skriv upp datumet redan nu för att inte missa kartan!

Nu ser vi alla fram emot att mötas igen i april med kartan i hand!

Friska Nacka-arrangörerna

Ni har valt att aktivt stödja Friska Nacka. Vad är er tanke med detta?

Sickla Hälsocenter vill aktivt stödja Friska Nacka därför att det är en rolig och sund friskvård som passar alla åldrar. Kanske tänker vi lite speciellt på våra äldre, som här får en trevlig och social motionsform utomhus. Passar speciellt bra i år då den väl uppfyller gällande Corona rekommendationer om avstånd med mera.

Du har ju tagit initiativ till att få även äldre personer att träna. Kan Friska Nacka vara en del av sådan träning?

Ja, absolut. Av ren självbevarelsedrift kommer äldre i framtiden att behöva ta ansvar för sin egen träning. De flesta som lever till pensionsåldern har idag 20-25 år kvar att leva och inte minst Coronaepidemin har tydligt visat vårt behov av att hålla oss i form högt upp i åldrarna. Samhället bör ge hjälp till självhjälp genom att aktivt stimulera all form av vuxenmotion och idrott. Friska Nacka är ett bra exempel på detta.

Kan ni se att folks motionsvanor förändrats under corona-pandemin?

Ja, tydligt. Under Coronaepidemin har alla motionsvanor i utomhus haft ett enormt och glädjande uppsving. Förhoppningsvis blir detta en bestående förändring! Självklart önskar vi inget hellre än att vi får bukt med coronaepidemin, men folks intresse för natur och utomhusmotion får gärna bestå.

Vilken hälsonytta bedömer du att måttlig träning med promenader i skog och mark, som till exempel Friska Nacka, ger vanligt folk?

Hälsonytta är en svår parameter att definiera, men jag är övertygad om att promenader i skog och mark ger fantastisk god hälsonytta både för individ och samhälle. Alla blir vinnare, oavsett om du med hälsonytta menar individens livskvalité eller samhällets ekonomiska besparing.

Har du några personliga råd att ge inför hösten med förväntat fortsatta restriktioner?

Jag brukar säga att jag tycker att man, oavsett vilken ålder man befinner sig i, men fram för allt när man börjat känna av att man blivit lite äldre, bör se på träning och motion som ”Kroppslig tandborstning”. Du bör alltså borsta dina muskler varje dag och helst två gånger. Själv börjar jag varje morgon, innan frukost och tandborstning, med 10 – 15 minuters (2-3 poplåtar) ”hanteldans”.

Jag tränar alltså ben-armar och mage genom att göra gymnastik med lagom tunga vikter i händer. Det är viktigt att du tycker om de rörelser du gör och om du skall träna styrka så bör vikterna inte vara alltför lätta. Vill du bli uthållig och i god fysisk form i övrigt så är promenader, golf och löpning utmärkt under dagen. Det är bra att få upp pulsen lite ibland – alla kroppens muskler behöver ”borsta”, precis som alla tänderna. Men glöm inte – det sociala är också jätteviktigt. Det skall vara roligt och skönt att träna – det är en förutsättning för att du skall orka med din träning i längden och den bästa träningen är ju den som blir av och håller i sig.

Friska Nacka är nu också FaR-certifierade, det vill säga vården kan skriva ut Friska Nacka som ”Fysisk Aktivitet på Recept”. Kommer detta ha ytterligare effekter? 

Jag räknar med att Sickla Hälsocenter kommer att skriva många FaR-recept på Friska Nacka.