Ni har valt att aktivt stödja Friska Nacka. Vad är er tanke med detta?
Sickla Hälsocenter vill aktivt stödja Friska Nacka därför att det är en rolig och sund friskvård som passar alla åldrar. Kanske tänker vi lite speciellt på våra äldre, som här får en trevlig och social motionsform utomhus. Passar speciellt bra i år då den väl uppfyller gällande Corona rekommendationer om avstånd med mera.
Du har ju tagit initiativ till att få även äldre personer att träna. Kan Friska Nacka vara en del av sådan träning?
Ja, absolut. Av ren självbevarelsedrift kommer äldre i framtiden att behöva ta ansvar för sin egen träning. De flesta som lever till pensionsåldern har idag 20-25 år kvar att leva och inte minst Coronaepidemin har tydligt visat vårt behov av att hålla oss i form högt upp i åldrarna. Samhället bör ge hjälp till självhjälp genom att aktivt stimulera all form av vuxenmotion och idrott. Friska Nacka är ett bra exempel på detta.
Kan ni se att folks motionsvanor förändrats under corona-pandemin?
Ja, tydligt. Under Coronaepidemin har alla motionsvanor i utomhus haft ett enormt och glädjande uppsving. Förhoppningsvis blir detta en bestående förändring! Självklart önskar vi inget hellre än att vi får bukt med coronaepidemin, men folks intresse för natur och utomhusmotion får gärna bestå.
Vilken hälsonytta bedömer du att måttlig träning med promenader i skog och mark, som till exempel Friska Nacka, ger vanligt folk?
Hälsonytta är en svår parameter att definiera, men jag är övertygad om att promenader i skog och mark ger fantastisk god hälsonytta både för individ och samhälle. Alla blir vinnare, oavsett om du med hälsonytta menar individens livskvalité eller samhällets ekonomiska besparing.
Har du några personliga råd att ge inför hösten med förväntat fortsatta restriktioner?
Jag brukar säga att jag tycker att man, oavsett vilken ålder man befinner sig i, men fram för allt när man börjat känna av att man blivit lite äldre, bör se på träning och motion som ”Kroppslig tandborstning”. Du bör alltså borsta dina muskler varje dag och helst två gånger. Själv börjar jag varje morgon, innan frukost och tandborstning, med 10 – 15 minuters (2-3 poplåtar) ”hanteldans”.
Jag tränar alltså ben-armar och mage genom att göra gymnastik med lagom tunga vikter i händer. Det är viktigt att du tycker om de rörelser du gör och om du skall träna styrka så bör vikterna inte vara alltför lätta. Vill du bli uthållig och i god fysisk form i övrigt så är promenader, golf och löpning utmärkt under dagen. Det är bra att få upp pulsen lite ibland – alla kroppens muskler behöver ”borsta”, precis som alla tänderna. Men glöm inte – det sociala är också jätteviktigt. Det skall vara roligt och skönt att träna – det är en förutsättning för att du skall orka med din träning i längden och den bästa träningen är ju den som blir av och håller i sig.
Friska Nacka är nu också FaR-certifierade, det vill säga vården kan skriva ut Friska Nacka som ”Fysisk Aktivitet på Recept”. Kommer detta ha ytterligare effekter?
Jag räknar med att Sickla Hälsocenter kommer att skriva många FaR-recept på Friska Nacka.
